Vitamine von A-Z:

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Vitamine sind organische Verbindungen, ohne die ein gesunder und leistungsfähiger Organismus undenkbar ist (lat.: "vita" = Leben). Gesunde und ausgewogene Ernährung, idealerweise biologisch, sichert eine ausreichende Versorgung.

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Vitamin B2

Vitamin: B2

Alias

 Riboflavin
Vit G 

Eigenschaften

 wasserlöslich
muss täglich zugeführt werden, da es im Körper nicht gespeichert wird. Überschuss wird ausgeschieden. 

Nutzen

 Antioxydans
beugt Krebs und Anämie vor
Blutbildung
Eiweißverwertung
Fortpflanzung
Haut, Haare, Nägel
Sehvermögen
sportl. Leistungsfähigkeit
Umweltverschmutzung
Wachstum 

Mangelerscheinung

 aufgesprungene Lippen
fettiges Haar
Lichtempfindlichkeit der Augen
müde, rote Augen
Hautprobleme 

Enthalten in

 Bierhefe
Bohnen
Joghurt
Leber
Niere
Herz
Eier
Fisch
Käse
Milch
Vollkornprodukte
grünes Blattgemüse 

Dosierung

 Minimaldosis (zur Verhinderung von Mangelerscheinungen bei Erwachsenen):
1,2 - 1,7 mg

Schwangerschaft und Stillphase:
1,8 - 2,3 mg

Therapeutisch effiziente Dosis:
100 - 300 mg 

Wichtig

 Langes Lagern, Licht, Alkohol und Wärme reduzieren den Vit B2 Gehalt der Nahrungsmittel

Trinken von Alkohol verringert die Vit B2-Aufnahmefähigkeit des Körpers

Zusätzliche Einnahme von Vit B2 kann die Wirksamkeit von Krebsmedikamenten verringern!