Vitamine von A-Z:

Vitamin: B3

Alias	Niacin Niacinamid Nikotinsäure Nikotinsäureamid
Eigenschaften	wasserlöslich muss täglich zugeführt werden, da es im Körper nicht gespeichert wird. Überschuss wird ausgeschieden.
Nutzen	Antioxydans Arteriosklerose Arthritis blutdrucksenkend Fettstoffwechsel verbesserte Sauerstoffversorgung des Gehirnes Haut Migräne Mundschleimhautgeschwüre Reduzierung des altersbedingten Abbaues Nahrungsverwertung Nervensystem senkt Cholesterin- und Triglyceridwerte Sexualtrieb Zellatmung
Mangelerscheinung	Gelenkentzündungen Gereiztheit Hautausschlag Kopfschmerzen Pellagra Schlaflosigkeit
Enthalten in	Avokado Bierhefe Datteln Dörrpflaumen Erdnußbutter Feigen frischem Obst Fisch Leber magerem Fleisch getr. Bohnen, Erbsen und Nüsse weißem Geflügelfleisch Weizenkeime
Dosierung	Minimaldosis (zur Verhinderung von Mangelerscheinungen bei Erwachsenen): 15 - 18 mg Schwangerschaft und Stillphase: 17 - 20 mg Therapeutisch effiziente Dosis: 50 - 100 mg
Wichtig	Nicht zusammen mit heißen Getränken und nicht vor dem Essen einnehmen - um Verdauungsbeschwerden zu vermeiden Seit vielen Jahren wird es mit gutem Erfolg in der Psychiatrie sowohl bei Schizophrenie als auch als Beruhigungsmittel - welches keine Nebenwirkungen oder Suchterscheinung hervorruft - eingesetzt.