Vitamine von A-Z:

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Vitamine sind organische Verbindungen, ohne die ein gesunder und leistungsfähiger Organismus undenkbar ist (lat.: "vita" = Leben). Gesunde und ausgewogene Ernährung, idealerweise biologisch, sichert eine ausreichende Versorgung.

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Cholin

Eigenschaften

 gehört zur Vit B - Gruppe
wirkt in Verbindung mit Inosit  

Nutzen

 Cholesterin
Fettstoffwechsel
Merkfähigkeit und Gedächtnisleistung
Leber (Giftstoff- und Alkoholabbau) 

Mangelerscheinung

 Alzheimer
Arterienverhärtung
vermutlich Leberzirrhose und -verfettung  

Enthalten in

 Eigelb
Herz
Hirn
grünes Blattgemüse
Hefe
Leber
Lecithin
Weizenkeime  

Dosierung

 Minimaldosis (zur Verhinderung von Mangelerscheinungen bei Erwachsenen):
50 - 900 mg

Schwangerschaft und Stillphase:
1,5 - 1,7 mg

Therapeutisch effiziente Dosis:
500 - 1000 mg  

Wichtig

 Wirkt direkt auf die Gehirnzellen ein und ist solcherart von großer Wichtigkeit für die Leistung des Gedächtnisses!

Die Wirksamkeit von Cholin steht in Zusammenhang mit der Zufuhrsmenge von Vit B12, Folsäure und L-Carnitin.

Wenn die Leber mit Alkohol überflutet wird, meldet sie erhöhten Bedarf an Cholin.

Cholin und Inosit steigern die Wirkung von Vit E.