Vitamine von A-Z:

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Vitamine sind organische Verbindungen, ohne die ein gesunder und leistungsfähiger Organismus undenkbar ist (lat.: "vita" = Leben). Gesunde und ausgewogene Ernährung, idealerweise biologisch, sichert eine ausreichende Versorgung.

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Vitamin: B5

Alias

 Kalziumpantothenat
Panthenol
Pantothensäure 

Eigenschaften

 wasserlöslich
muss täglich zugeführt werden, da es im Körper nicht gespeichert wird. Überschuss wird ausgeschieden. 

Nutzen

 Allergien
Antikörperproduktion
Arthritis
Fettstoffwechsel
Haarausfall
Immunsystem
Nebenniere und deren Hormonbildung
weniger Probleme bei und nach Operationen
nächtl. Zähneknirschen (in Verbindung mit Einnahme von Kalzium)
postoperative Zustände
senkt Cholesterin- und Triglyceridwerte
Streß
Zellaufbau
zentrales Nervensystem
Wachstum
Wundheilung 

Mangelerscheinung

 Darmentzündung
Magenkrämpfe
Blässe
Blutschäden
Hautausschlag
Unterzucker
Zwölffingerdarmgeschwüre  

Enthalten in

 Bierhefe
Fleisch
grüne Gemüsesorten
unbehandelte Getreidekörner
Herz
Innereien
Leber
Nieren
Nüsse
Weizenkeime
Weizenkleie  

Dosierung

 Minimaldosis (zur Verhinderung von Mangelerscheinungen bei Erwachsenen):
6 mg

Schwangerschaft und Stillphase:
kein erhöhter Bedarf

Therapeutisch effiziente Dosis:
10 - 300 mg  

Wichtig

 Tagesdosen von 1000 mg haben in der Bekämpfung von Arthritisschmerzen fallweise sehr gute Wirkung gezeigt.

Bei ständigem Kribbeln von Füßen und Händen ist die gesteigerte Zufuhr von Vit B5 - in Verbindung mit anderen Vitaminen der B-Gruppe - einen Versuch wert

Konservierung, industrielle Verarbeitung und Tiefgefrierung vermindern den Pantothensäuregehalt der Nahrungsmittel sehr stark.